top of page
VoimavalmentajaPersonalTrainerMariaGluhih17.jpg

 Maria Gluhih  

Personal trainer ja voimavalmentaja Tampereelta

Työni on auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi sinun arkeesi sopivalla tavalla. Tavoitteenani on opettaa sinulle järkevää ajankäyttöä, fiksua ja tehokasta treenaamista, vuosia jatkuvaa kehitystä ilman sudenkuoppiin sortumista - ja tämä kaikki ilman liiallista kontrollointia.

 

Yhteistyössä kanssani opit kehittämään voimatasojasi sekä edistämään omaa hyvinvointiasi sopivan rennolla ja joustavalla tekemisellä, joka pitää arjen mielekkäänä ja motivoi jatkamaan! 

Koulutukset

  • APT® Auktorisoitu Personal trainer, Trainer4You (2019)

  • Kuntosalivalmentaja, Trainer4You (2019)

  • Voimavalmentaja, Trainer4You (2021)

  • Psyykkinen valmentaja, Peltonen performance (2023)

  • Voimanostovalmentaja, taso 1, Suomen Voimanostoliitto (2024)

  • Psyykkinen huippuvalmentaja, Peltonen Performance (2024)

Erityisosaaminen

  • Voimavalmennus

  • Voimanoston kisavalmennus

  • Fysiikkavalmennus

  • Kehonmuokkaus

  • Psyykkinen valmennus

  • Ravintovalmennus

Elämäntapamuutos painonpudotus muutoskuva personal trainer maria gluhih tampere

Oma tarinani

Vuonna 2017 olin kerryttänyt raskausaikana 25 kiloa pieneen 157 senttiseen runkooni ja olo oli tukala, kun loput 15 kiloa jäivät mukaan myös synnytyksen jälkeen. Ennen raskautta olin tottunut 4 saliharjoitukseen viikossa, mutta raskaana ollessani jouduin pahoinvoinnin takia lopettamaan liikunnan seinään. Tämä johti lopulta siihen, että ruokailutkin menivät plörinäksi - sokerihimot jäivät päälle ja päivittäin oli saatava suklaata. Ylipaino toi mukanaan polvi- ja lonkkakipuja enkä enää tunnistanut kehoa omakseni.

Lopulta tajusin, että minun täytyy pitää itsestäni parempaa huolta, jotta pysyn terveenä, tunnen voivani hyvin ja jaksan touhuta kasvavan lapseni kanssa. "Kun äiti voi hyvin, muutkin voivat hyvin."

15 kilon painonpudotukseen mahtui paljon erilaisia tunteita. Useita kyyneleitä sai valuttaa, kun ajoittain paino junnasi paikallaan - enkä ollut ennen kokenut vastaavaa. Lopulta muutos on kuitenkin tuonut mukanaan ison annoksen positiivista elämänasennetta, parempaa vointia ja energiaa touhuta arjessa sekä työelämässä!

Personal trainer & voimavalmentaja Tampereelta

Maria Gluhih voimanostovalmentajakoulutus.jpeg

Nyt vuonna 2025 olen Ylöjärvellä asuva 38-vuotias perheenäiti ja yrittäjä, joka rakastaa tehdä töitä ihmisten parissa ja auttaa heitä saavuttamaan omat tavoitteensa kuntosalilla voimaharjoittelussa kehittymisen kanssa sekä uusien ennätystulosten parissa. Meillä on perheessämme kaksi tytärtä ja japaninpystykorva-koira, jotka pitävät huolen että tekemistä riittää myös töiden ulkopuolella. Tämä motivoi huonoinakin päivinä pitämään itsestäni  ja omasta jaksamisestani edelleen hyvää huolta!

Lähivalmennukseeni pääsee Ylöjärven sekä Tampereen alueen Kuntokeskus Liikuissa. Teen myös etävalmennuksia nykyaikaisen ja helppokäyttöisen mobiilisovelluksen avulla, joten voit päästä valmennukseeni myös mistä tahansa päin maailmaa ja tehdä treenit omatoimisesti.

Oma kuntosaliharrastukseni on alkanut 12 vuotta sitten ja valmennusyrittäjänä olen työskennellyt 6 vuoden ajan. Olen tehnyt asiakaspalvelutyötä myös ennen valmentajaksi siirtymistä, koko aikuisikäni ajan, ja tämä on opettanut kuuntelemaan asiakasta ja kohtaamaan erilaiset ihmiset yksilöinä - ihan avoimesti omana itsenään. 

Tämän avulla osaan suunnitella ja räätälöidä valmennukseni juuri jokaiselle yksilölle sopiviksi. Huomioin erilaiset tarpeet, elämäntilanteen ja arjen kokonaiskuormituksen ja pidän huolen, että välillämme säilyy yhteisymmärrys ja päätökset tehdään aina yhdessä toiveita ja tuntemuksia kuunnellen.

Omana treenitavoitteenani on tällä hetkellä osallistua vuonna 2025 voimanostokisoihin, jonka eteen teen töitä oman valmentajani avustuksella. Omaa treenimatkaani pääset seuraamaan paremmin Instagramin tai TikTokin puolelta.

Lue asiakaskokemuksia valmennuksista

Maija, 29v

"Valmentajana Maria on kannustava, empaattinen ja positiivisella energialla ladattu. Tarvittaessa hän kannustaa astumaan oman mukavuusalueen ulkopuolelle. Marialta saa aina kysyä neuvoja ja apua matalalla kynnyksellä. Maria osaa ottaa huomioon asiakkaan yksilölliset tarpeet, sekä myös kysyy mielipiteitä ja toiveita treenien ja ruokavalion suunnittelussa."
PersonalTrainerMariaGluhih19.jpg

Minusta saat energisen ja kannustavan valmentajan, joka vaatii tavoitteesi kannalta riittävästi ja auttaa pysymään suunnitelmassa myös huonompina päivinä.

Kun sinä päätät sijoittaa hyvinvointiisi ja aloittaa yhteistyön kanssani, niin minä vuorostani päätän panostaa täysillä sinuun ja siihen, että saavutat tavoittelemasi asiat. Saat minulta täyden tuen ja kuljen rinnallasi kohti maalia!

bottom of page