Personal Training -valmennus
Lähivalmennus
Henkilökohtaista valmennusta, joka sisältää kaiken tarvittavan tavoitteesi saavuttamiseksi — suunnitelmallisesti, turvallisesti ja tehokkaasti.
Kenelle sopii
heille, jotka
Haluavat lisätä voimaa
✓
Haluavat kasvattaa lihasmassaa tai muokata kehonkoostumusta
✓
Haluavat valmistautua voimanostokilpailuihin
✓
Haluavat aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti
✓
Haluavat rikkoa tasannevaiheen ja viedä kehityksen uudelle tasolle
✓
Valmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti lähtötasosi, tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan. Jokainen ohjelma elää ja mukautuu kehityksesi mukana.
Olitpa aloittelija, kokeneempi salitreenaaja tai kisaava voimanostaja, valmennukseni auttaa sinua ottamaan seuraavan askeleen kohti parempia tuloksia. Autan sinua ylittämään rajasi, kasvamaan vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi sekä saavuttamaan tavoitteesi lähtötasostasi riippumatta.
Yksilöllinen ohjelmointi, selkeä suunnitelma ja ammattitaitoinen jatkuva tuki tekevät kehityksestä johdonmukaista ja motivoivaa –
ja onnistumisen tunteet lisääntyvät.
Valmennukseni perustuu aktiiviseen, läsnäolevaan ja aidosti välittävään otteeseen. Tavoitteeni on rakentaa sinulle selkeä, turvallinen ja tehokas polku kohti parempaa suorituskykyä ja vahvempaa kehoa.
Sisältö
Mitä valmennus sisältää
Valitsemasi määrän ohjausta / kk
Alkutilanteen kartoituksen ja tavoitteiden asettelun
Yksilöity kuntosaliharjoitusohjelma — Trainero-sovellus tai Google Sheets
Viikkokohtaisen harjoittelun ohjelmointi tavoitteidesi mukaan
Halutessasi ruokapäiväkirjan pidon ja henkilökohtaisen ruokavalion
Lämmittely- ja liikkuvuusohjeet
Jatkuva tuki Trainero-chatin kautta ma–pe
Lähitapaamiset Kerhis Gym -kuntosalilla, kesto 75 min
Tiimipäivät ilmaistreeneineen 3-4 x / vuosi
TREENIOHJELMA
Kohta kohdalta ohjeistettu harjoitus, liikkeet videoitu ja selitetty tekstillä. Treeneistä saa asetettua myös push-ilmoitukset puhelimeen.
RAVINTO-OHJELMA
Voit seurata makroravinteita ja kuidun määrää ateria- ja päivätasolla. Aterioista saa asetettua myös push-ilmoitukset puhelimeen.
KEHITYKSEN SEURANTA
Sovellukseen voidaan asettaa muistutuksia mittauskohteista, joita valmennuksessa halutaan seurata (esim. paino, verenpaine, uni ja ympärysmitat).
KALENTERI
Näet päivittäin mitä ohjelmaasi kuuluu. Kalenteria voi käyttää treeniaikojen suunnittelun lisäksi mm. kehityksen raportointiin, ravitsemuskirjauksiin tai muihin tehtäviin.
CHAT
Suora yhteys valmentajaan — viestit, kuvat ja videot kätevästi yhdessä paikassa. Jos olet mukana ryhmävalmennuksessa, chatissa voi viestiä yhdessä koko ryhmän kanssa toisiaan tsempaten!
Lähivalmennuksen hinnat
Hinnasto
1 tapaaminen / kk
199€
2 tapaamista / kk
Suosituin
259€
3 tapaamista / kk
309€
4 tapaamista / kk
359€
8 tapaamista / kk
649€
Hinnat sisältävät alv 25,5%. Hinnat eivät sisällä kuntosalin jäsenmaksua. Sopimus on toistaiseksi voimassa oleva.
Lisäpalvelut
Psyykkinen valmennus, 60 min — 65€
Tekniikkatunti, 60 min — 75€
PT-duovalmennus / hlö — -25%
Ravintotapaaminen — 95€
Maksutavat: Kortti, lasku, MobilePay, osamaksu tai liikuntaedut (Smartum, ePassi)
Yllä mainittuja yksittäisiä palveluita tai lahjakortteja voit ostaa kätevästi myös verkkokaupan kautta.
Kysy myös kisavalmennuksen (139 €) avoimia paikkoja.
Vertaile
Mikä palvelu sopii sinulle?
Vertaa valmennusvaihtoehtoja ja löydä sinulle sopivin.
Varaa maksuton 30 min konsultaatio
Käydään yhdessä läpi tavoitteesi ja katsotaan, mikä valmennus sopii sinulle parhaiten. Konsultaatio ei sido sinua mihinkään.