tuloksia oikeilta ihmisiltä
Asiakastarinat
Jokainen tarina on erilainen, mutta yhteistä kaikissa on rohkeus aloittaa ja sitoutuminen kehittymiseen.
JULIA · LÄHIVALMENNUS · 7/2025 ALKAEN
JÄÄTÄVÄ EDISTYMINEN 9 KUUKAUDESSA
"Aloitin salilla käymisen itsekseni helmikuussa 2025, aiempaa kokemusta salilla treenaamisesta tai muustakaan liikunnasta ei ollut. En kuitenkaan onnistunut puolessa vuodessa itsekseni saamaan edes salilla käymisestä säännöllistä, enkä varsinkaan saanut tuloksia.
Halusin löytää hyvän valmentajan jolla olisi selkeä, just mua varten toteutettu suunnitelma. Joka katsoo yhdessä kuinka kaikki tehdään oikein ja turvallisesti, niin että salille olisi mukava lähteä. Luotettavan, osaavan henkilön joka huomioi yksilölliset tarpeet. Nopeesti heti valmennuksen alusta lähtien kävi ilmi, että Maria on just tällanen valmentaja!
Maria on mahdollistanut aivan huippu kehityksen and tuloksia mitä ei ois itse edes uskonu saavuttavan, varsinkaan näin lyhyessä ajassa. Innostuin myös voimanostosta tosi nopeasti Marian kannustuksella, vaikka alun perin motiivit salilla käymiseen olikin enemmän ulkonäköpainotteisia. Huippuvalmentajan tiimissä on helppoa treenata ja kehittyä!"
Kyykky
120kg
Penkki
65kg
Maastaveto
130kg
Paino
-8kg
LAURA · LÄHIVALMENNUS · 6/2024 ALKAEN · 3 KISAA TAKANA
TUTUSTUMISKÄYNNISTÄ ELÄMÄNMUUTOKSEEN
"Tilanne ennen valmennusta oli lähinnä löytää itselle harrastus perhearjen ja kiireisen työn keskelle. Tutustumiskäynnin jälkeen sovittiin jatkosta, jonka ajatus oli saada salijutut käytiin ja oppia oikeita tekniikoita treenaamiseen.
Yhteistyö on sujunut hyvin. Maria on kyllä niin elämän kriisitilanteissa kuin niillä elämän nousujohteisilla osuuksilla kohdannut lämmöllä ja ymmärryksellä, mutta sopivalla vaativuudella. Treeniä on muokattu aina elämäntilanteeseen sopivaksi ja Marialle on ollut helppo kertoen, jos joku osuus onkin liian raskas tai elämässä tapahtuu liikaa. Ollaan myös yhdessä ratkottu, miten saadaan treenit mahdutettua elämään ja haettua tasapainoa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Eniten on yllättänyt, miten monipuolisesti Maria huomioi minun tarpeeni ja kuinka ymmärrystä ja myötätuntoa löytyy aina. Isoin muutos on elämänlaadun kokonaisvaltainen paraneminen. Olen oppinut asettamaan omia tarpeeta edelle and ottamaan aikaa omalle hyvinvoinnille. Henkiselle puolelle on tullut todella paljon joustavuutta lisää ja elämän vastoinkäymisten kohtaaminen on nykyään helpompaa.
Käänteen tekevä hetki yleistreenin muuttuessa tavoitteellisemmaksi oli se, kun tokaisin Marialle, että minähän en koskaan sitten kisaa omissa harrastuksissa, koska kisatessa pitää aina voittaa. Maria tähän tokaisi, että eikös tuollainen ajatusmalli ole vähän rajoittava. Tätäpä ei ollut kukaan sanonut aikaisemmin ääneen takaisin. Otin ajatusmallini pohdintaan ja huomasin sen vaikuttavan muillakin elämän osa-alueilla. Niinpä päätinkin, että eikös tätä tehty itseä varten ja silloinhan kisataankin vain itseä vastaan. Tästä lähti suunta koitha tavoitteellisempaa treeniä.
Marian kanssa jo heti alussa saatiin tekniikka kehitykseen and tarvittavat apuliikkeet kehityksen tueksi. Itsenäisesti ei olisi ollut mitenkään mahdollista huomioia kaikkia tekijöitä tai niitä lukuisia fiksaustarpeita tekniikassa, jotka Maria on huomannut lähikerroilla. Kehitys on ylittänyt kaikki odotukseni, voimanosto vei mukanaan ja tässä sitä ollaan elämäni parhaimmassa kunnossa kiireisen perhearjen, opintojen ja töiden keskellä. Edelleen tavoitteena on parantaa ja suunnitelmissa on jo jatkaa ensi vuonna kisaamista."
Kyykky
90kg
Penkki
57,5kg
Maastaveto
107,5kg
ANU · LÄHIVALMENNUS · 6/2025 ALKAEN
ENSIMMÄISET PENKKIKISAT TAKANA
"Tämä oli pitkaan puoliksi salainen haave, mutta en tiennyt mistä aloittaa. Olen treenannut salilla yli 20 vuotta, mutta aiemmir tekeminen oli enemmän ulkonäkökeskeistä - eikä se tuntunut enää omalta. Halusin treenata tavoitteellisemmin ja voimanostoon perehtyneen PT:n kanssa.
Kun aloitin Marian valmennuksessa kesäkuussa 2025, suunta löytyi nopeasti. Halusin nostaa penkkitulosta ja mennä kisaamaan heti kun mahdollista. Ennen valmennusta suurin sarjapainoni oli 55 kg. Valmennuksen aikana tein oman ennätyksen 75 kg.
Tekniikan hiominen oli kaikkea muuta kuin helppoa. Välillä meinasi usko loppua, mutta työ palkittiin. Kun kuulin TVN:n jäsentenvälisistä penkkikisoista, päätin että nyt on aika. Valmistautumiseen mahtui pieniä kommelluksia ja jännitys oli kova. Kaksi viikkoa ennen kisaa olin kuin tulisilla hiilillä.
Kisapäivänä vire oli kuitenkin hyvä. Osallistuin sarjaan N40 69 kg. Avaus 65 kg - hyväksytty ja varma. Toinen 67,5 kg - hylätty (käskyt unohtuivat ja pakara taisi irrota). Kolmas 67,5 kg - hyväksytty ja ensimmäinen virallinen tulos!
Tunnelma oli lämmin ja kannustava, ja kokemus palkitsi tehdyn kovan työn. Pieni harmitus jäi siitä, etten uskaltanut korottaa viimeistä nostoa 70 kiloon. Se jääköön seuraavaan kertaan.
Yhteistyö Marian kanssa on sujunut todella hyvin. Maria ymmärtää, että treenin lisäksi elämässä on paljon muutakin - perhe, työ ja arjen kuormitus. Treenejä on muokattu tilanteen mukaan, eikä ole tarvinnut painaa henkihieverissä. Kommunikointi toimii ja yksin ei ole tarvinnut miettiä.
Valmennuksesta olen saanut konkreettista hyötyä: jaksamista, ajansäästöä ja ennen kaikkea selkeän suunnitelman, jota seuraamalla tuloksia on syntynyt hämmästyttävän nopeasti. Maria suunnittelee treeneihin myös kevyet viikot, jotka muuten helposti unohtuvat. On ollut vapauttavaa, kun kaiken voi vain toteuttaa valmiin suunnitelman mukaan. Suurin oppi on ollut se, että vähemmän on enemmän.
Parasta yhteistyössä on luotettavuus, joustavuus ja helppo kommunikointi. If jokin tuntuu pahalta tai tökkii, asioita muokataan heti. Kun elämä kuormittaa, treenejä säädetään sen mukaan. Voin luottaa siihen, että kaikki tehdään sekä tavoitteita että jaksamista tukien. Suosittelen Mariaa lämpimästi niin aloittelijoille kuin kokeneille treenaajille. 🫶🏻💪✨"
Kyykky
+20kg
Maastaveto
+40kg
PENKKI
67,5kg
TOMI · LÄHIVALMENNUS · 2025 ALKAEN
YLI 50-VUOTIAANA VOIMAKKAAMPI KUIN KOSKAAN
"Olen 54-vuotias mies ja aloittelin kuntosalitreenaamisen uudestaan 2021 syyskuussa kuntouttaakseni leikattua hauslihastani. Aika pian jäin täysin koukkuun kuntosalitreenaamiseen ja löysin uuden mukavan harjoittelumuodon. Edellinen tavoitteellinen kuntosaliharjoittelu sijoittuu jonnekin teinivuosille — taukoa salilta tuli hivenen — toki urheilut olen kaikkea muuta tässä välissäkin.
Kävin salilla 3–4 krt/vko ja näkyviäkin muutoksia sain aikaiseksi, ainakin aluksi. Jossain kohtaa huomasin, että painot olivat jo melko raskaita, joten olisi järkevää katsoa tekniikat kuntoon, ettei tule mitään paikkoja rikkovia mokia tehtyä sen takia.
Otin Marialta tekniikkatunnin takakyykkyyn ja heti sain erittäin hyödyllisiä vinkkejä tekniikkaani — kyykkääminen tuli jotenkin tasapainoisemmaksi ja helpommaksi. Otin myöhemmin myös saman tunnin maastavetoon ja taas tuli paljon infoa jolla saatiin tekniikka paremmaksi.
Maria oli minulle aluksi lähinnä salilta "morjes"-tuttu, mutta jo muutaman yhteisen tekniikkatunnin jälkeen tiesin, että tuossa on PT joka tietää voimanostosta paljon, on ihmisenä todella mukava ja ystävällinen — ja ennen kaikkea todella rautainen ammattilainen.
Aloitimme yhteistyön vuoden 2025 alussa ja aloitin voimanostoharjoittelun 3 kertaa viikossa. Jo 3 kuukauden nousujohteisen ja hyvin suunniteltujen treenien jälkeen saavutin takakyykyssä ja maastavedossa uusia yhden toiston ennätyksiä. Kyykky parani 175kg → 190kg ja mave 205kg → 215kg — pelkästään 3 kuukaudessa ammattimaisessa ohjauksessa!
Jatkoimme yhteistyötä ja myöhemmin myös pitkään takunnut penkkitulos nousi 115kg → 122,5kg. Maria tekee hyviä nousujohteisia treenejä jotka tuottavat tulosta kun vaan uskoo prosessiin ja tekee treenit tunnollisesti. Tärkeää on myös se, että Maria aktiivisesti kyselee pystynkö treenaamaan ja muokkaa treenejä sen mukaisesti, kun kroppa iän myötä välillä rajoittaa harjoittelua.
Voimanostoharjoittelu on antanut minulle merkittävästi lisää voimaa kroppaan, esimerkiksi töissä vaivanneet olkapäävaivat ovat kadonneet täysin! Iän karttuessa on hyvä välillä treenata myös isoilla painoilla ja kovaa, jotta pysyy kunnossa ja jaksaa tehdä fyysistäkin työtä.
Tällä hetkellä polveni ei kestä kyykkyä, mutta maastavetoenätys on noussut 245kg ja penkki on 127,5kg. Ammattilaisen hyvin suunnittelemalla harjoittelulla saa vielä yli 50-vuotiaana selkeitä muutoksia kehossaan ja merkittäväitä tulosparannuksia ennätyksiinsä.
Jos mietit PT:n palkkaamista, suosittelen ottamaan yhteyttä Mariaan. Olen varma, että hän pystyy auttamaan sinua, oli tavoitteesi sitten mikä tahansa. Sijoittamalla hyvään ja kokeneeseen ammattilaiseen sijoitat itseesi, ja se koskee myös meitä miehiä."
Kyykky
175→190kg
Maastaveto
205→245kg
Penkki
115→127,5kg
LILLI · LÄHIVALMENNUS · 12/2024 ALKAEN
EPÄSÄÄNNÖLLISISTÄ LAITETREENEISTÄ TAVOITTEELLISEEN VOIMAHARJOITTELUUN
"Ennen valmennusta ei ollut säännöllistä liikuntaa – silloin tällöin tuli käytyä salilla tai kävelyllä. Arjen pyörittäminen tuntui väsyttävältä, ja elämäntapamuutos oli mielessä. Selailin mahdollisia valmentajia, ja Maria vaikutti juuri minulle sopivalta: ammattitaitoinen ja sopivalla tavalla jämäkkä.
Yhteistyö Marian kanssa on sujunut todella hyvin. Treeniohjelma on yksilöllinen, ja hän osaa huomioida asiakkaan kokonaisvaltaisesti – myös aiemmat urheiluvammat. Hän vastaa nopeasti kysymyksiin ja tsemppaa yhteistreeneissä ammattitaidolla, mikä näkyy myös tuloksissa.
Ruokailutottumukset ja säännöllisyys on menneet hurjasti eteenpäin valmennuksen aikana. Paino on laskenut, treenitulokset parantuneet ja liikunnan ilo on löytynyt uudelleen. Kokonaisvaltainen jaksaminen arjessa on selkeästi parantunut.
Parasta on ehdottomasti olleet yhteistreenit, joissa Maria kannustaa astumaan ulos mukavuusalueelta – ja niissä tulee oikeasti onnistumisen kokemuksia.
Suosittelisin Mariaa ehdottomasti muille, jotka miettivät elämäntapamuutosta tai haluavat lisää buustia treeneihin! Hän on ystävällinen ja erittäin ammattitaitoinen valmentaja."
Kyykky 1RM
95kg
Penkki 1RM
60kg
Maastaveto 1RM
110kg
Paino
-26kg
MAIJU · 1,5 VUOTTA VALMENNUKSESSA
-17 KILOA JA 13 KEHONPAINOLEUKAA
"Arjessa huomaa, että jaksaa paljon enemmän tehdä asioita työpäivän jälkeen eikä heti rojahda sohvalle. Myöskään fyysinen työ ei tunnu itsessäki enää raskaalta. Kokonaisvaltaisesti oloni on paljon parempi sekä virkeämpi, fyysinen voima on lisääntynyt ja olen saanut liikkumisen ilon takaisin! Liikkumisesta ja syömisestä on tullut elämäntapa eikä se tunnu pakkopullalta.
Mariasta saat avuksesi ammattilaisen, joka tietää mitä tehdä, jotta sinun elämäsi helputtuu. Sinun ei tarvitse itse miettiä mitä tehdä salilla - ja tuloksia tulee ihan varmasti, jos itse jaksaa ohjeita noudattaa.
Olemme tehneet yhteistyötä jo yli 1,5 vuotta ja sen aikana on saavutettu huikeita tuloksia sekä kehonmuokkauksen näkökulmasta, että voimatasojen kehityksessä. Rasvan tilalle on tullut reippaasti lihasta ja liikunnasta on tullut uusi innostava elämäntapa!
Ympärysmitat muuttuivat ensimmäisen vuoden aikana vyötäröltä -20cm, lantiolta -16cm ja rinnanympäryksestä -10,3cm. Nyt 1,5 vuoden aikana painoa on pudonnut jo yhteensä 17kg.
Samalla kun kehonkoostumus on muuttunut, on myös voimatasot kasvaneet huimasti ja se näkyy paitsi kevyempänä arkena, niin huikeina nousuina erilaisissa voimaliikkeissä."
Paino
-17kg
Vyötärö
-20cm
Leuat
0→13
Takakyykky
35→90kg
Maastaveto
35→102,5kg
Penkki
30→55kg
PIIA · 2 VUOTTA VALMENNUKSESSA
KUNTOSALIPELOSTA NAISTEN KYMPILLE — YLI 20KG KEVYEMPÄNÄ
"Sain syksyllä 2021 diagnoosin verenpainetaudista. Silloin ymmärsin että nyt on aika ottaa itse vastuu omasta hyvinvoinnista ja alkaa tekemään asioille jotain. Olin aloittanut lukemattomia epäonnistuneita painonpudotusyrityksiä koko aikuisiän ajan ja siksi itsevarmuus asian suhteen oli täysi nolla. Tiesin että ilman pt en missään nimessä pääse alkua pidemmälle, kuntosali pelotti ja ahdisti tosi paljon.
Tavoitteena oli ja on edelleen saada terveyttä edistävä liikunta osaksi arkea. En motivoidu isoista painoista tai kireistä lihaksista, vaan olisi mahtavaa oppia tykkäämään liikunasta. Toki tavoitteena on myös tiputtaa painoa, mutta ilman tiukkaa diettiä ja ruokavaliota. Haluan tehdä pysyviä muutoksia jotka tuntuvat hyviltä, enkä kieltää itseltäni jatkuvasti jotain. Sellaisia olen kokeillut ja aina epäonnistunut.
En koskaan ole harrastanut mitään liikuntaa säännöllisesti ja epämukavuusalueelta poistuminen on minulle ihan vierasta, kun on alkanut tuntua raskaalta tai hengästyttää niin olen lopettanut. Marian kanssa oli heti ensi tapaamisesta alkaen helppo jutella. Halusin ehdottomasti vähintään vuoden, mielellään ainakin kahden vuoden sopimuksen, lyhyempi aika ei riittäisi pysyvään muutokseen minun kohdallani. Maria on kunnioittanut sitä että haluan edetä varovasti ja rauhallisesti, mutta on kuitenkin osannut puskea oikeissa hetkissä oikeaan suuntaan. Kehitystä on tullut koko ajan pikkuhiljaa. Itsevarmuuteni on kasvanut hurjasti niin suhteessa liikuntaan kuin muissakin asioissa.
Maria on huippuammattilainen, huumorintajuinen, sinnik&äs, empaattinen. Vaikka kahteen vuoteen on mahtunut monenlaista mutkaa ja matkaa, Maria on aina jatkanut samalla tsempillä ja innolla eteenpäin. Vasta nyt 2v lähestyessä on alkanut tulemaan parhaat oivallukset, olen oppinut huomaamaan liikunnan vaikutuksen mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin. On mahtavaa huomata kuinka ei hengästykkään enää tutussa ylämäessä. Ja on alkanut löytymään niitä itsellekin mieluisia liikuntalajeja, aiemmin kun en uskonut sellaisia olevan olemassa. Nykyään nautin patikoinnista luonnossa ja jaksan 10km kierrokset helposti. Olen ottanut tavoitteekseni juosta ensi keväänä 10km naisten kympillä, ja Maria on luvannut auttaa minua siinä. Siitä tulee ihan mahtavaa 🤩"
Paino
-22kg
Vyötärö
-30,5cm
Lantio
-11cm
MILLA · 4 VUOTTA VALMENNUKSESSA
JO 4 VUOTTA TAKANA JA EDELLEEN TAPAAMISIIN AJETAAN LÄHES 100KM PÄÄSTÄ!
"Arkeen on tullut paljon enemmän energiaa ja jaksamista. Töissä jaksaminen on parempaa eikä paikat kipeydy enää. Kotona myös tullut positiivista palautetta voimatason noususta. Olen saanut paljon apua omaan treenaamiseen ja tekniikka on parantunut. Myös usko omaan tekemiseen on kokenut ison harppauksen.
Suurin muutos valmennuksen aikana on ollut voimatasojen nousu ja itsensä voittaminen. Olen löytänyt innon ja palon treenaamiseen. Liikunta on tullut osaksi arkea ja rutiineja. Tietysti kapeneva vyötärö on plussaa myös, mutta ei pääasia. Valmentajan tuki ja apu on ollut korvaamaton, olen saanut juuri itselle räätälöidyt treeniohjelmat sekä ruokavalion, joka on tukenut omia tarpeita ja tavoitteitani.
Matka alkoi hurjalla rutistuksella, kun jo 6 viikossa mitat muuttuivat vyötäröltä -6cm, lantiolta -6cm ja rinnan ympäriltä -2cm sekä painoa putosi jopa 7kg."
Paino 6vk
-7kg
Takakyykky
30→80kg
Lantionnosto
130kg
