Personal Trainer & Voimavalmentaja Ylöjärvi
Haluatko enemmän tuloksia salilta – olitpa vasta aloittamassa tai tähtäämässä voimanoston kisalavalle?
Haluatko treenata tavoitteellisemmin, kehittyä varmemmin ja tuntea olosi vahvemmaksi sekä fyysisesti että henkisesti?
Olitpa aloittelija, kokeneempi salitreenaaja tai kisaava voimanostaja, valmennukseni auttaa sinua ottamaan seuraavan askeleen kohti parempia tuloksia.
Moni treenaa kovaa, mutta ei välttämättä fiksummin. Yksilöllinen ohjelmointi, selkeä suunnitelma ja ammattitaitoinen tuki tekevät kehityksestä johdonmukaista ja motivoivaa – ja onnistumisen tunteet lisääntyvät.
Visioni on tehdä laadukkaasta ja yksilöllisestä valmennuksesta jokaisen treenaajan ulottuvilla oleva palvelu asuinpaikasta riippumatta. Haluan, että jokaisella on mahdollisuus kehittyä, ylittää itsensä ja saavuttaa omat tavoitteensa – lähtötasosta riippumatta.
Minusta saat energisen ja kannustavan, mutta sopivasti vaativan valmentajan, joka:
-
huomioi lähtötasosi ja tavoitteesi
-
rakentaa sinulle toimivan ja kestävän kokonaisuuden
-
auttaa pysymään suunnitelmassa myös silloin, kun motivaatio on koetuksella
Kun päätät sijoittaa hyvinvointiisi ja aloittaa yhteistyön kanssani, minä sitoudun panostamaan täysillä sinuun ja kehitykseesi. Saat täyden tuen matkan varrella – ja kuljen rinnallasi kohti vahvempaa, varmemmin kehittyvää sinua.
Valmennukset
Personal Training -valmennus
Henkilökohtaista valmennusta, joka sisältää kaiken tarvittavan tavoitteesi saavuttamiseksi – suunnitelmallisesti, turvallisesti ja tehokkaasti.
Valmennan ihmisiä, jotka haluavat:
• Lisätä voimaa
• Kasvattaa lihasmassaa tai muokata kehonkoostumusta
• Valmistautua voimanostokilpailuihin
• Aloittaa kuntosaliharjoittelun oikein ja itsevarmasti
• Rikkoa tasannevaiheen ja viedä kehityksen uudelle tasolle
Valmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti lähtötasosi, tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan. Jokainen ohjelma elää ja mukautuu kehityksesi mukana.
Etävalmennus
– henkilökohtaista harjoittelun ohjelmointia
Jos et pääse paikan päälle Kerhis Gymille, voit valita etävalmennuksen, joka sisältää kaiken saman kuin lähivalmennus mutta ilman tapaamisia salilla.
Valmennus tapahtuu kokonaan etänä Trainero-sovelluksen kautta, ja tuki sekä palaute harjoituksistasi saadaan chatin ja videopalautteen avulla.
Hinta: 149 €/kk
(Ei sisällä tapaamisia salilla eikä kuntosalin jäsenmaksua.)
Lähivalmennus
Mitä valmennus sisältää
-
Valitsemasi määrän ohjausta / kk
-
Alkutilanteen kartoituksen ja tavoitteiden asettelun
-
Yksilöity kuntosaliharjoitusohjelma sekä ohjelman käyttö Trainero-sovelluksessa tai Google Sheetsissä
-
Harjoittelun ohjelmoinnin tavoitteidesi mukaan
-
Halutessasi ruokapäiväkirjan pidon ja sen pohjalta henkilökohtaisen ruokavalion tai ruokavaliorungon
-
Lämmittely- ja liikkuvuusohjeet
-
Jatkuva tuki, seuranta ja yhteydenpito valmentajan kanssa Trainero-chatin kautta ma–pe
-
Päivitykset harjoitusohjelmaan ja ruokavalioon yksilöllisten tavoitteidesi mukaan
-
Lähitapaamiset toteutetaan Kerhis Gym -kuntosalilla
Valmennuksen kesto ja joustavuus
-
Ei määräaikaa – valmennus palvelee sinua juuri silloin, kun sitä tarvitset.
-
Ensimmäinen kuukausi maksetaan valmennuksen alkaessa
-
Sen jälkeen voit lopettaa valmennuksen milloin tahansa kuluvan laskutusjakson loppuun
-
Valmennus on joustava ja mukautuu elämäntilanteesi mukaan
-
(Hinnat eivät sisällä kuntosalin jäsenmaksua.)
Miksi valita lähivalmennus?
-
Ohjelma suunnitellaan juuri sinulle – et saa “yhtä kaikille” -ratkaisua
-
Saat henkilökohtaista ohjausta ja tukea sekä salilla että etänä
-
Tekniikkasi kehittyy ja harjoittelusi pysyy turvallisena
-
Valmennus seuraa kehitystäsi ja päivittyy tavoitteidesi mukaan
-
Paikkoja rajoitetusti – ota yhteyttä jo tänään!
Maria Gluhih
PERSONAL TRAINER | VOIMAVALMENTAJA |
PSYYKKINEN HUIPPUVALMENTAJA
Olen voimavalmennukseen, voimanostovalmennukseen sekä saliharjoittelun tasannevaiheiden rikkomiseen erikoistunut personal trainer ja voimavalmentaja. Valmennan lisäksi myös aloittelijoita.
Tärkeintä minulle on, että olet sitoutunut valmennukseen ja ymmärrät, että tavoitteiden eteen täytyy tehdä töitä.
Olen treenannut aktiivisesti kuntosalilla yli 13 vuoden ajan ja aloittanut tavoitteellisen kilpailemisen voimanostossa vuonna 2025. Olen toiminut täyspäiväisenä ammattivalmentajana pian 7 vuotta ja kerännyt kentältä kokemusta yli 6000 valmennustunnin verran.
Olen auttanut satoja asiakkaita kehittämään itsevarmuutta ja suorituskykyä saliharjoittelussa sekä lisäämään kiloja kyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja maastavetoon.
Lisäksi olen valmentanut asiakkaita kehonhallintaa vaativissa liikkeissä, kuten leuanvedoissa, dippiliikkeissä ja dragon flageissa, sekä poliisikouluun valmistautuvia henkilöitä.
Nykyään valmennan tavoitteellisia harjoittelijoita aina aloittelijoista kilpaileviin voimanostajiin.
Tavoitteeni on opettaa sinulle, miten pidät harjoittelun nousujohteisena vielä vuosienkin jälkeen, ylläpidät motivaatiota ja pysyt suunnitelmassa myös huonompinakin päivinä. Haluan auttaa sinua välttämään yleisimmät sudenkuopat, ylittämään itsesi ja saavuttamaan huikeita tuloksia.
Valmennuksen hinta
Lähivalmennuksen hinnat :
-
1 tapaaminen / kk -- 199€
-
2 tapaamista / kk -- 259€
-
3 tapaamista / kk --309€
-
4 tapaamista / kk -- 359€
-
8 tapaamista / kk -- 649€
Lisäpalvelut
• Henkilökohtaisesti räätälöity saliohjelma 79 €
• Psyykkinen valmennus 79 € / 60 min (etänä tai livenä)
• Tekniikkatunti 60 min yksittäinen tapaaminen kuntosalilla 79€
• Ravinto-ohjaus 99 € (sisältää ruokapäiväkirja-analyysin ja etätapaamisen)
• PT-duovalmennukset saman tavoitteen omaavalle kaksikolle -25 % hinnastosta / hlö
Hinnat sisältää alv 25,5%
Haluatko ostaa yksittäisen palvelun? Tee se helposti suoraan verkkokaupastani: https://kauppa.ptmariagluhih.fi/shop
Valmennusta ihmiseltä ihmiselle
Valmennukseni perustuu aktiiviseen, läsnäolevaan ja aidosti välittävään otteeseen. Tavoitteeni on rakentaa sinulle selkeä, turvallinen ja tehokas polku kohti parempaa suorituskykyä ja vahvempaa kehoa.
Sitoudutaan kehitykseen – yhdessä.
Varaa maksuton 45min alkukartoitus
Keskustellaan tavoitteistasi ja katsotaan,
mikä valmennus sopii sinulle parhaiten.
Palautteita asiakkailta –
Liity mukaan tyytyväisten asiakkaiden joukkoon!
PERSONAL TRAINER & VOIMAVALMENTAJA MARIA GLUHIH
Valmennuksen lähitapaamiset
Lähivalmennukset Kerhis Gym Ylöjärvi
Teollisuustie 6
Yhteystiedot:
WhatsApp: +358442832565
Sähköposti: pt.mariagluhih@gmail.com
Yhteistyössä
