Voimavalmentaja & Personal Trainer Ylöjärvi/Tampere
Haluatko varmistaa, että salituloksesi kehittyvät?
Oletko viime aikoina miettinyt, että haluaisit saada treenaamisesta enemmän irti ja tuntea olosi entistä itsevarmemmaksi ja vahvemmaksi? Haluaisit ehkä myös kokea enemmän onnistumisen tunteita kuntosalilla sekä oppia treenaamaan fiksummin, juuri sinulle sopivalla tavalla.
Visioni on tehdä laadukkaasta ja yksilöllisestä voimaharjoittelusta jokaisen treenaajan ulottuvilla oleva palvelu, asuinpaikasta riippumatta. Haluan, että jokaisella on halutessaan mahdollisuus saavuttaa kovempia tuloksia ja ylittää itsensä.
Oletko valmis tarttumaan toimeen ja tulemaan entistäkin VAHVEMMAKSI? Uskon, että olet!
.png)
Maria Gluhih
PERSONAL TRAINER | VOIMANOSTOVALMENTAJA |
PSYYKKINEN HUIPPUVALMENTAJA
Olen voimavalmennukseen, voimanoston valmennukseen sekä saliharjoittelun tasannevaiheiden rikkomiseen erikoistunut personal trainer & voimavalmentaja. Olen treenannut aktiivisesti kuntosalilla yli 12 vuoden ajan ja aloittanut tavoitteellisen kilpailun voimanostossa 2025.
Olen valmentanut ammatikseni 6 vuoden ajan ja kerännyt kokemusta kentältä reilun 5000 valmennustunnin verran. Olen auttanut siis jo satoja asiakkaita kehittämään itsevarmuutta ja suorituskykyä saliharjoittelussa sekä lisäämään kiloja kyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja maastavetoon. Nykyään valmennan voimaharjoittelua aina aloittelijoista kilpaileviin voimanostajiin.
Tavoitteeni on opettaa sinulle, miten
-
Pidät harjoittelun nousujohteisena vielä vuosienkin jälkeen
-
Ylläpidät motivaatiota ja pidät kiinni suunnitelmista huonompinakin päivinä
-
Opit välttämään sudenkuoppia, ylittämään itsesi ja saavuttamaan huikeita tuloksia!
Henkilökohtaista valmennusta
Kokeneemmalle kuntosaliharjoittelijalle tai voimanostokisoihin valmistautuvalle.
Mitä se on käytännössä?
Harjoittelun ohjelmointia
Henkilökohtaista treenien ohjelmointia viikkokohtaisilla päivityksillä.
Aktiivista yhteydenpitoa
Tavoitat minut helposti, jos joku asia askarruttaa ja olen sinuun itse aktiivisesti yhteydessä.
Kehityksen tiivistä seurantaa
Seuraamme etenemistäsi treenisovellukseen tehtyjen raporttien ja merkintöjen avulla.
Tavoitteiden asettamista
Autan sinua asettamaan sinulle sopivat pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet harjoittelulle.
Tekniikkaopastusta
Hiomme liiketekniikat kuntoon etänä videoiden välityksellä tai yhteisillä treenitapaamisilla.
Vahvempaa elämää!
Kehityt itsevarmemmaksi, vahvemmaksi ja saavutat kovempia tuloksia.
VALMENNUKSEN HINTA
149 €/kk (sis. alv 25,5%)
Sopimuksen minimikesto 3 kuukautta, jonka jälkeen toistaiseksi voimassa 1 kuukauden irtisanomisajalla.
Tapaamisia on mahdollista sisällyttää kokonaisuuteen haluamallasi rytmillä. Tapaamisten hinnat lisätään perusmaksun (149 €/kk) päälle:
-
1 etätapaaminen / kk: +39€
-
1 tapaaminen / kk: +79 €
-
2 tapaamista / kk: +119 €
-
3 tapaamista / kk: +169 €
-
4 tapaamista / kk: +219 €
Etätapaaminen on kestoltaan 30min ja soveltuu hyvin esimerkiksi harjoitusohjelman, harjoittelun, kisavalmistautumisen tai nostovideoiden tarkempaa läpikäyntiä varten.
Fyysiset tapaamiset ovat 75min mittaisia, jonka aikana voidaan esimerkiksi keskittyä liiketekniikoiden kehittämiseen, kokeilla yhdessä turvallisessa ympäristössä suurempia treenipainoja tai treenata valvovan silmän alla läpi joku harjoituspäivistäsi.
VALINNAISET LISÄPALVELUT VALMENNUKSEEN
-
Psyykkinen valmennus 79 € (60min tapaaminen etänä tai livenä)
-
Tekniikkatunti 99€ (75min lähitapaaminen kuntosalilla)
-
Ravinto-ohjaus 99€ (sisältää ruokapäiväkirja-analyysin & etätapaamisen)
-
PT-duovalmennukset saman tavoitteen omaavalle kaksikolle -25% hinnastosta/henkilö
Aloittelevan kuntosaliharjoittelijan valmennuspaketti
Lähivalmennuspaketti sinulle, joka...
-
olet aloittelemassa treenejä tai omaat vain vähän kokemusta kuntosaliharjoittelun parista
-
kaipaat varmuutta suoritustekniikoihin
-
haluat alusta asti tehdä asiat fiksusti
-
olet kiinnostunut kehittämään erityisesti kyykyn, penkin ja maastavedon tuloksia
Kuntosaliharjoittelun starttipaketti
-
Kesto 3kk
-
12x75min valmennetut salitreenit
-
Treenisovellus puhelimeen, jonka avulla pidetään kirjaa treenituloksista, seurataan kehitystä ja saat palautetta minulta
-
Kehityksen ja oman tarpeesi mukaan päivittyvä treeniohjelma
-
Kanssani läpi käyty ruokapäiväkirja ja ravintoneuvontaa (Huom! Ei ruokavaliota)
-
Minun apuni realististen tavoitteiden asettamiseen lyhyelle ja pitkälle aikavälille
-
Hinta 1077€ (mahdollisuus maksaa 1-3 erässä, min. 359€/kk)
Hae valmennukseeni täyttämällä alla oleva lomake
Palautteita asiakkailta
PERSONAL TRAINER & VOIMAVALMENTAJA MARIA GLUHIHISTA
Valmennuksen lähitapaamiset
Valmennusten lähitapaamiset tapahtuvat Ylöjärven ja Tampereen seudun Kuntokeskus Liikuissa. Liikkuun pääsee myös ilman jäsenyyttä 14,90€ kertamaksulla. Tutustu tarkempiin sijainteihin kartalta.
Etävalmennukset on saatavilla mobiilisovellusta hyödyntäen ympäri maailman.
Yhteistyössä
