Voimavalmentaja & Personal Trainer Ylöjärvi/Tampere
Haluatko varmistaa, että salituloksesi kehittyvät?
Oletko viime aikoina miettinyt, että haluaisit saada treenaamisesta enemmän irti ja tuntea olosi entistä itsevarmemmaksi ja vahvemmaksi? Haluaisit ehkä myös kokea enemmän onnistumisen tunteita kuntosalilla sekä oppia treenaamaan fiksummin, juuri sinulle sopivalla tavalla.
Visioni on tehdä laadukkaasta ja yksilöllisestä voimaharjoittelusta jokaisen treenaajan ulottuvilla oleva palvelu, asuinpaikasta riippumatta. Haluan, että jokaisella on halutessaan mahdollisuus saavuttaa kovempia tuloksia ja ylittää itsensä.
Minusta saat energisen ja kannustavan valmentajan, joka vaatii tavoitteesi kannalta riittävästi ja auttaa pysymään suunnitelmassa myös huonompina päivinä.Kun sinä päätät sijoittaa hyvinvointiisi ja aloittaa yhteistyön kanssani, niin minä vuorostani päätän panostaa täysillä sinuun ja siihen, että saavutat tavoittelemasi asiat. Saat minulta täyden tuen ja kuljen rinnallasi kohti maalia!
.png)
Maria Gluhih
PERSONAL TRAINER | VOIMANOSTOVALMENTAJA |
PSYYKKINEN HUIPPUVALMENTAJA
Olen voimavalmennukseen, voimanostovalmennukseen sekä saliharjoittelun tasannevaiheiden rikkomiseen erikoistunut personal trainer ja voimavalmentaja. Olen treenannut aktiivisesti kuntosalilla yli 12 vuoden ajan ja aloittanut tavoitteellisen kilpailemisen voimanostossa vuonna 2025.
Olen toiminut ammattivalmentajana pian 7 vuotta ja kerännyt kokemusta kentältä reilun 6000 valmennustunnin verran. Olen auttanut satoja asiakkaita kehittämään itsevarmuutta ja suorituskykyä saliharjoittelussa sekä lisäämään kiloja kyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja maastavetoon.
Lisäksi olen valmentanut asiakkaita kehonhallintaa vaativissa liikkeissä, kuten leuanvedoissa, dippiliikkeissä ja dragon flageissa, sekä poliisikouluun valmistautuvia henkilöitä. Nykyään valmennan voimaharjoittelua aina aloittelijoista kilpaileviin voimanostajiin.
Tavoitteeni on opettaa sinulle, miten pidät harjoittelun nousujohteisena vielä vuosienkin jälkeen, ylläpidät motivaatiota ja pysyt suunnitelmissa myös huonompinakin päivinä, opit välttämään sudenkuoppia, ylittämään itsesi ja saavuttamaan huikeita tuloksia!
Henkilökohtaista valmennusta
Mitä se on käytännössä?
Harjoittelun ohjelmointia
Henkilökohtaista treenien ohjelmointia viikkokohtaisilla päivityksillä.
Aktiivista yhteydenpitoa
Tavoitat minut helposti, jos joku asia askarruttaa ja olen sinuun itse aktiivisesti yhteydessä.
Kehityksen tiivistä seurantaa
Seuraamme etenemistäsi treenisovellukseen tehtyjen raporttien ja merkintöjen avulla.
Tavoitteiden asettamista
Autan sinua asettamaan sinulle sopivat pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet harjoittelulle.
Tekniikkaopastusta
Hiomme liiketekniikat kuntoon etänä videoiden välityksellä tai yhteisillä treenitapaamisilla.
Vahvempaa elämää!
Kehityt itsevarmemmaksi, vahvemmaksi ja saavutat kovempia tuloksia.
VALMENNUKSEN HINTA
149 €/kk (sis. alv 25,5%)
Sopimuksen minimikesto 3 kuukautta, jonka jälkeen toistaiseksi voimassa 1 kuukauden irtisanomisajalla.
Tapaamisia on mahdollista sisällyttää kokonaisuuteen haluamallasi rytmillä. Tapaamisten hinnat lisätään perusmaksun (149 €/kk) päälle:
-
1 etätapaaminen / kk: +39€
-
1 tapaaminen / kk: +79 €
-
2 tapaamista / kk: +119 €
-
3 tapaamista / kk: +169 €
-
4 tapaamista / kk: +219 €
Etätapaaminen on kestoltaan 30min ja soveltuu hyvin esimerkiksi harjoitusohjelman, harjoittelun, kisavalmistautumisen tai nostovideoiden tarkempaa läpikäyntiä varten.
Fyysiset tapaamiset ovat n. 75min mittaisia, jonka aikana voidaan esimerkiksi keskittyä liiketekniikoiden kehittämiseen, kokeilla yhdessä turvallisessa ympäristössä suurempia treenipainoja tai treenata valvovan silmän alla läpi joku harjoituspäivistäsi.
VALINNAISET LISÄPALVELUT VALMENNUKSEEN
-
Psyykkinen valmennus 79 € (60min tapaaminen etänä tai livenä)
-
Tekniikka kuntoon 99€ (75min yksittäinen lähitapaaminen kuntosalilla)
-
Ravinto-ohjaus 99€ (sisältää ruokapäiväkirja-analyysin & etätapaamisen)
-
PT-duovalmennukset saman tavoitteen omaavalle kaksikolle -25% hinnastosta/henkilö
Startti kohti vahvempaa sinua – voimavalmennuspaketti
Lähivalmennuspaketti sinulle, joka...
-
olet kiinnostunut voimaharjoittelusta
-
kaipaat varmuutta suoritustekniikoihin
-
haluat alusta asti tehdä asiat fiksusti
-
haluat kehittää erityisesti kyykyn, penkin ja maastavedon tuloksia / leuanvetoa
Voimavalmennuksen starttipaketti
-
Kesto: 3 kk
-
12 × n. 75 min valmennustapaamista
-
Treenisovellus puhelimeen, jossa näkyy treeniohjelmasi teksteineen ja videoineen. Sovelluksen avulla pidät kirjaa treenituloksista, seuraat kehitystä ja saat rajattoman yhteyden minuun sisäänrakennetun chatin kautta.
-
Kehityksen ja oman tarpeesi mukaan päivittyvä treeniohjelma
-
Kanssani käyty ruokapäiväkirja ja ravintoneuvontaa (Huom! Ei sisällä valmista ruokavaliota)
-
Minun apuni realististen tavoitteiden asettamiseen lyhyelle ja pitkälle aikavälille
-
Hinta: 1077 € (mahdollisuus maksaa 1–3 erässä, minimierä 359 €/kk)
Hae valmennukseeni täyttämällä alla oleva lomake
Palautteita asiakkailta
PERSONAL TRAINER & VOIMAVALMENTAJA MARIA GLUHIHISTA
Valmennuksen lähitapaamiset
Valmennusten lähitapaamiset tapahtuvat Ylöjärven ja Tampereen seudun Kuntokeskus Liikuissa. Liikkuun pääsee myös ilman jäsenyyttä 14,90€ kertamaksulla. Tutustu tarkempiin sijainteihin kartalta.
Etävalmennukset on saatavilla mobiilisovellusta hyödyntäen ympäri maailman.
Yhteistyössä
