Personal Trainer & Voimavalmentaja Ylöjärvi
Haluatko treenata tavoitteellisemmin, kehittyä varmemmin ja tuntea olosi vahvemmaksi sekä fyysisesti että henkisesti?
Olitpa aloittelija, kokeneempi salitreenaaja tai kisaava voimanostaja, valmennukseni auttaa sinua ottamaan seuraavan askeleen kohti parempia tuloksia.
Yksilöllinen ohjelmointi, selkeä suunnitelma ja ammattitaitoinen jatkuva tuki tekevät kehityksestä johdonmukaista ja motivoivaa – ja onnistumisen tunteet lisääntyvät.
Minusta saat energisen ja kannustavan, mutta sopivasti vaativan valmentajan, joka:
-
huomioi lähtötasosi ja tavoitteesi
-
rakentaa sinulle toimivan ja kestävän kokonaisuuden
-
auttaa pysymään suunnitelmassa myös silloin, kun motivaatio on koetuksella
Kun päätät sijoittaa itseesi ja aloittaa yhteistyön kanssani, minä sitoudun panostamaan täysillä sinuun ja kehitykseesi. Saat täyden tuen matkan varrella – ja kuljen rinnallasi kohti vahvempaa, varmemmin kehittyvää sinua.
Valmennukset
Personal Training -valmennus
Henkilökohtaista valmennusta, joka sisältää kaiken tarvittavan tavoitteesi saavuttamiseksi – suunnitelmallisesti, turvallisesti ja tehokkaasti.
Valmennan ihmisiä, jotka haluavat:
• Lisätä voimaa
• Kasvattaa lihasmassaa tai muokata kehonkoostumusta
• Valmistautua voimanostokilpailuihin
• Aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja itsevarmasti
• Rikkoa tasannevaiheen ja viedä kehityksen uudelle tasolle
Valmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti lähtötasosi, tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan.
Jokainen ohjelma elää ja mukautuu kehityksesi mukana.
Etävalmennus
– henkilökohtaista harjoittelun ohjelmointia
Jos et pääse paikan päälle Kerhis Gymille, voit valita etävalmennuksen, joka sisältää kaiken saman kuin lähivalmennus mutta ilman tapaamisia salilla.
Valmennus tapahtuu kokonaan etänä Trainero-sovelluksen kautta tai Google Sheetsissä, ja tuki sekä palaute harjoituksistasi saadaan chatin ja videopalautteen avulla.
Lähivalmennus
Mitä valmennus sisältää
-
Valitsemasi määrän ohjausta / kk
-
Alkutilanteen kartoituksen ja tavoitteiden asettelun
-
Yksilöity kuntosaliharjoitusohjelma sekä ohjelman käyttö Trainero-sovelluksessa tai Google Sheetsissä
-
Viikkokohtaisen harjoittelun ohjelmointi tavoitteidesi mukaan
-
Halutessasi ruokapäiväkirjan pidon ja sen pohjalta henkilökohtaisen ruokavalion tai ruokavalio rungon
-
Lämmittely - ja liikkuvuusohjeet
-
Jatkuva tuki, seuranta ja yhteydenpito valmentajan kanssa Trainero-chatin kautta ma–pe
-
Päivitykset harjoitusohjelmaan ja ruokavalioon yksilöllisten tavoitteidesi mukaan
-
Lähitapaamiset toteutetaan Kerhis Gym -kuntosalilla
-
Tapaamisten kesto 75 min
Valmennuksen kesto
-
Sopimus on toistaiseksi voimassa oleva. Voit irtisanoa sopimuksen milloin vain.
Miksi valita lähivalmennus?
-
Ohjelma suunnitellaan juuri sinulle – et saa “yhtä kaikille” -ratkaisua
-
Saat henkilökohtaista ohjausta ja tukea sekä salilla että etänä
-
Tekniikkasi kehittyy ja harjoittelusi pysyy turvallisena
-
Valmennus seuraa kehitystäsi ja päivittyy tavoitteidesi mukaan
-
Paikkoja rajoitetusti – ota yhteyttä jo tänään!
Maria Gluhih
PERSONAL TRAINER | VOIMAVALMENTAJA |
PSYYKKINEN HUIPPUVALMENTAJA
Olen Maria, 39-vuotias, kokopäivinen ammattivalmentaja Ylöjärveltä.
Olen auttanut satoja asiakkaita kehittämään itsevarmuutta ja suorituskykyä saliharjoittelussa sekä lisäämään kiloja kyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja maastavetoon. Lisäksi valmennan asiakkaita kehonhallintaa vaativissa liikkeissä, kuten leuanvedoissa, sekä poliisikouluun valmistautuvia henkilöitä.
Jokainen valmennus suunnitellaan yksilöllisesti. Huomioin tavoitteesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi, jotta kehityksesi on jatkuvaa, turvallista ja mitattavaa. Kiputilat ja rajoitteet otetaan huomioon, ja tarvittaessa ohjaan sinut eteenpäin terveydenhuollon ammattilaiselle – koska pitkäjänteinen kehitys perustuu turvallisuuteen. Valmennukseni perustuu tutkittuun tietoon ja koulutan itseni jatkuvasti.
Varaa maksuton 45min konsultaatio (live/etänä)
Käydään yhdessä läpi tavoitteesi ja katsotaan, mikä valmennus sopii sinulle parhaiten. Konsultaatio ei sido sinua mihinkään.
Palautteita asiakkailta –
Liity mukaan tyytyväisten asiakkaiden joukkoon!
PERSONAL TRAINER & VOIMAVALMENTAJA MARIA GLUHIH
Valmennuksen lähitapaamiset
Lähivalmennukset Kerhis Gym Ylöjärvi
Teollisuustie 6
Yhteystiedot:
WhatsApp: +358442832565
Sähköposti: pt.mariagluhih@gmail.com
Yhteistyössä
