Esittely

Olen valmistunut 8/2019 Trainer4You:lta Sertifikoiduksi Personal Traineriksi ja 2021 olen lisäkouluttautunut Voimavalmentajaksi. 1.8.2019 lähtien olen myös toiminut täyspäiväisenä yrittäjänä ja valmentanut asiakkaitani 5 päivänä viikossa. Psyykkinen Valmentaja- lisäkoulutuksen aloitan joulukuussa 2022. 

Tarjoan aidosti yksilöllistä valmennusta huomioonottaen kokonaiskurmituksen hallinnan sekä psyykkisesti että fyysisesti. 20 vuoden asiakaspalvelu kokemukseni kertoo hyvistä kommunikaatio taidoistani.  Uskon vahvasti valmentajan ja asiakkaan välisen kommunikaation tärkeyteen ja siispä suunnitelmat sekä päätökset asioista tehdään aina Yhdessä valmennettavan kanssa. 

Valmentajana olen energinen ja kannustava, mutta myös vaativa. Keskityn jokaiseen valmennettavaani aina yksilökohtaisesti, kokonaisuus ja tavoitteet huomioiden. Olen aidosti läsnä ja teen työtäni intohimolla. Asiakkaani sanoja lainaten: ”Maria on valmentajana sopiva yhdistelmä: Vaativaa ja rautaista, mutta rentoa ja ymmärtäväistä".

Valmennuksessani on tällä hetkellä erilaisia asiakkaita. Aloittelijoita, elämäntapamuuttujia, terveysliikkujia, painonpudottajia, kehonmuokkaajia, poliisikouluun hakijoita, voimankehittäjiä. Valmennan sekä naisia että miehiä. Tällä hetkellä nuorin on 15 vuotias ja vanhin 64 vuotias. Asiakaskokemuksia ja palautteita löydät lisää Instagram sivultani.

Oman kuntosaliharrastukseni aloitin tavoitteellisesti 10 vuotta sitten. Ennen Valmentajaksi valmistumista olen todella paljon opiskellut itsenäisesti. Raskauskiloja aikoinaan pudotin 15 kiloa.  Penkkipunnerrus, maastaveto, kyykky ja leuanvetojen kehitys on tämän hetken prioriteettini. 

Valmennuspaikkoja on rajallinen määrä. Voit tiedustella vapaana olevia paikkoja: WhatsAppissa, puhelimitse tai sähköpostilla! 
⭐️ Kokonaiskuormituksen hallinta on avain tulokselliseen kuntosaliharjoitteluun ⭐️
@pt.mariagluhih
Maria Gluhih

@pt.mariagluhih

  • Hox⚠️

Hinnastoon on tulossa muutoksia 1.1.2023 alkaen. Mikäli haluat aloittaa valmennuksen tai päivittää valmennuspakettisi niin nyt kannattaa tehdä se ! 😊

Laita DM mikäli heräsi kiinnostusta niin kerron lisää 😊

#valmentaja #tampere #kuntokeskusliikku #personaltrainer #voimavalmentaja #tulevapsyykkinenvalmentaja 🤝
  • Alkaa etureidet muovautua 😁 2 kertaa viikossa kyykkyä viimeiset 2kk, alkaa tehoamaan 😍 + aerobiset 🥲

#pt #valmentaja #tampere #kyykky #suorituskyky #voimavalmentaja
  • Yleensä sanon että ihminen ei ole kone mutta tämä muikku taitaakin olla poikkeus !!! 😍🔥

Maijun kanssa aloitettiin valmennussuhde noin vuosi sitten. Maijun saliharjoittelu oli epäsäännöllistä ja kyykyn alussa tehty 6 toistoja 35kg !! 

➡️ Mitä Yhden vuoden aikana on tapahtunut ?

Vuodessa on karissut 10 kiloa painoa, vuoteen on mahtunut erilaisia vastoinkäymisiä mm. nilkkaan tullut nivelsidevaurio. Kaikesta huolimatta Maiju on jaksanut puskea eteenpäin, käynyt keppien kanssa salilla, tehny sinnikkäästi töitä ja kova työ palkitaan AINA !!!

Videolla eiliseltä yhteistreeniltä vikasarja 1x3x 90kg ja  varojakin jäi vielä korottaa !!!!🔥🔥🔥

Niin ylpeä valmentaja kun saan valmentaa näin kovatahtoista ja sitoutunutta asiakasta 🤝 Mä annan ohjeet, hiotaan tekniikat kuntoon ja homma lähtee rokkaa KUN suunnitelmaan sitoudutaan ja muutoksia ohjelmaan tehdään tilanteen mukaan 👌 

Ei muutaku yhteiset harjoitukset jatkuu 😊 100 markan kyykky tavoitteella tälle vuodelle ja se ennätys rikotaan melko varmasti 🤝😍 

NEVER GIVE UP !!!

#ylpeävalmentaja #parastatyötä #palkitsevaatyötä #valmentaja #voimavalmennus #painonhallinta #kuntokeskusliikku
  • .
🌷Säännöllinen treenaaminen - 3 salia / vk
🌷Säännöllinen syöminen - 4-5 ateriaa / pv
🌷Uniin / Lepoon - stressinhallintaan panostaminen

= Näkyy ja tuntuu sekä olossa että tuloksissa ❤️

#happy #elämänhallinta #hyvinvointi #kuntosaliharjoittelu #onelifeliveit
  • Dippien alkutilanteen katsastusta näin 4kk tauon jälkeen 🤔 Viharakkaus suhde kyllä tänkin suhteen 😁 mut pakko sanoa että olen eriiiiittttäääin innoissani nyt lähdössä kehittämään näitä 😍 

Suosittelen kyl _jokaikiselle_ omien treenien videointia! Tässäkin mietin et meninköhän tarpeeks alas. Joo menin vähän liiankin 😁 vai mitä @juhokuu 🤔 

#voimavalmennus #perjantaitreeni #salipäivä #paraspäivä #intohimo #igerstampere #gymholic #valmentaja #kuntokeskusliikku
  • Ihanaa Torstaita jokaiselle! 🌷🌹🌷 Muistathan pitää huolta omasta hyvinvoinnistasi ❤️
  • 🔹️Treenikuulumisia 🔹️

Viimeiset 2kk olen priorisoinut treenit ykköseksi, syönyt enemmän ruokaa sekä panostanut lepoon. Kuuluisa pyhä kolminaisuus 🏋‍♀️🍝😴 Lisäksi olen videoinut valmentajalle treenipätkiä, analysoinut tekniikat sekä miettinyt mitä voisin ensi kerralla tehdä paremmin 🤔

Tänää leukoja pitkästä aikaa omalla kehon painolla ja kivasti kyl kulki 😊💪

#tahdonvoima #kehittäväharjoittelu #nousujohteisuus #voimaharjoittelu #leuanveto #kuntokeskusliikku
  • Kun viikonloppu on pyhitetty levolle, nii mukava startata uusi työ- sekä treeniviikko levänneenä 🤗🥳

Toivottavasti myös sinun viikkosi on lähtenyt hyvin liikkeelle 😇 Mukavaa ja urheilullista viikkoa jokaiselle 🥳💪 Panostetaan omaan hyvinvointiin jotta jaksetaan arjessa paremmin ❤️

#hyvinvointi #omajaksaminen #valmentajatampere #kuntokeskusliikku
  • 🔥🔥🔥ASIAKASTARINA 🔥🔥🔥

Piia on ollut minulla yksilövalmennuksessa tammikuun alusta. Yhteistreenejä on ollut kerran viikossa.

Hän teki ensimmäistä kertaa elämässään maastavetoa tammikuussa. Liikkeelle lähdettiin 35kg :lla. Nyt syyskuussa hänen maastaveto maximi oli 117.5kg !!! 💪Ihan huikee tulos näin lyhyessä ajassa 😍 Olen niin ylpeä Piian saavutuksesta !! 🥳 

Swaippaamalla vasemmalle näet mistä Piian kanssa lähdettiin liikkeelle 🔥

#voimaharjoittelu #maastaveto #painonhallinta #kehittäväharjoittelu #valmentajatampere #personaltrainer #voimavalmentaja #ylpeävalmentaja #kuntokeskusliikku
Hox⚠️

Hinnastoon on tulossa muutoksia 1.1.2023 alkaen. Mikäli haluat aloittaa valmennuksen tai päivittää valmennuspakettisi niin nyt kannattaa tehdä se ! 😊

Laita DM mikäli heräsi kiinnostusta niin kerron lisää 😊

#valmentaja #tampere #kuntokeskusliikku #personaltrainer #voimavalmentaja #tulevapsyykkinenvalmentaja 🤝
Hox⚠️ Hinnastoon on tulossa muutoksia 1.1.2023 alkaen. Mikäli haluat aloittaa valmennuksen tai päivittää valmennuspakettisi niin nyt kannattaa tehdä se ! 😊 Laita DM mikäli heräsi kiinnostusta niin kerron lisää 😊 #valmentaja #tampere #kuntokeskusliikku #personaltrainer #voimavalmentaja #tulevapsyykkinenvalmentaja 🤝
2 päivää sitten
View on Instagram |
1/9
Alkaa etureidet muovautua 😁 2 kertaa viikossa kyykkyä viimeiset 2kk, alkaa tehoamaan 😍 + aerobiset 🥲

#pt #valmentaja #tampere #kyykky #suorituskyky #voimavalmentaja
Alkaa etureidet muovautua 😁 2 kertaa viikossa kyykkyä viimeiset 2kk, alkaa tehoamaan 😍 + aerobiset 🥲 #pt #valmentaja #tampere #kyykky #suorituskyky #voimavalmentaja
2 päivää sitten
View on Instagram |
2/9
Yleensä sanon että ihminen ei ole kone mutta tämä muikku taitaakin olla poikkeus !!! 😍🔥 Maijun kanssa aloitettiin valmennussuhde noin vuosi sitten. Maijun saliharjoittelu oli epäsäännöllistä ja kyykyn alussa tehty 6 toistoja 35kg !! ➡️ Mitä Yhden vuoden aikana on tapahtunut ? Vuodessa on karissut 10 kiloa painoa, vuoteen on mahtunut erilaisia vastoinkäymisiä mm. nilkkaan tullut nivelsidevaurio. Kaikesta huolimatta Maiju on jaksanut puskea eteenpäin, käynyt keppien kanssa salilla, tehny sinnikkäästi töitä ja kova työ palkitaan AINA !!! Videolla eiliseltä yhteistreeniltä vikasarja 1x3x 90kg ja varojakin jäi vielä korottaa !!!!🔥🔥🔥 Niin ylpeä valmentaja kun saan valmentaa näin kovatahtoista ja sitoutunutta asiakasta 🤝 Mä annan ohjeet, hiotaan tekniikat kuntoon ja homma lähtee rokkaa KUN suunnitelmaan sitoudutaan ja muutoksia ohjelmaan tehdään tilanteen mukaan 👌 Ei muutaku yhteiset harjoitukset jatkuu 😊 100 markan kyykky tavoitteella tälle vuodelle ja se ennätys rikotaan melko varmasti 🤝😍 NEVER GIVE UP !!! #ylpeävalmentaja #parastatyötä #palkitsevaatyötä #valmentaja #voimavalmennus #painonhallinta #kuntokeskusliikku
3 päivää sitten
View on Instagram |
3/9
.
🌷Säännöllinen treenaaminen - 3 salia / vk
🌷Säännöllinen syöminen - 4-5 ateriaa / pv
🌷Uniin / Lepoon - stressinhallintaan panostaminen

= Näkyy ja tuntuu sekä olossa että tuloksissa ❤️

#happy #elämänhallinta #hyvinvointi #kuntosaliharjoittelu #onelifeliveit
. 🌷Säännöllinen treenaaminen – 3 salia / vk 🌷Säännöllinen syöminen – 4-5 ateriaa / pv 🌷Uniin / Lepoon – stressinhallintaan panostaminen = Näkyy ja tuntuu sekä olossa että tuloksissa ❤️ #happy #elämänhallinta #hyvinvointi #kuntosaliharjoittelu #onelifeliveit
6 päivää sitten
View on Instagram |
4/9
Dippien alkutilanteen katsastusta näin 4kk tauon jälkeen 🤔 Viharakkaus suhde kyllä tänkin suhteen 😁 mut pakko sanoa että olen eriiiiittttäääin innoissani nyt lähdössä kehittämään näitä 😍 Suosittelen kyl _jokaikiselle_ omien treenien videointia! Tässäkin mietin et meninköhän tarpeeks alas. Joo menin vähän liiankin 😁 vai mitä @juhokuu 🤔 #voimavalmennus #perjantaitreeni #salipäivä #paraspäivä #intohimo #igerstampere #gymholic #valmentaja #kuntokeskusliikku
3 viikkoa sitten
View on Instagram |
5/9
Ihanaa Torstaita jokaiselle! 🌷🌹🌷 Muistathan pitää huolta omasta hyvinvoinnistasi ❤️
Ihanaa Torstaita jokaiselle! 🌷🌹🌷 Muistathan pitää huolta omasta hyvinvoinnistasi ❤️
3 viikkoa sitten
View on Instagram |
6/9
🔹️Treenikuulumisia 🔹️ Viimeiset 2kk olen priorisoinut treenit ykköseksi, syönyt enemmän ruokaa sekä panostanut lepoon. Kuuluisa pyhä kolminaisuus 🏋‍♀️🍝😴 Lisäksi olen videoinut valmentajalle treenipätkiä, analysoinut tekniikat sekä miettinyt mitä voisin ensi kerralla tehdä paremmin 🤔 Tänää leukoja pitkästä aikaa omalla kehon painolla ja kivasti kyl kulki 😊💪 #tahdonvoima #kehittäväharjoittelu #nousujohteisuus #voimaharjoittelu #leuanveto #kuntokeskusliikku
4 viikkoa sitten
View on Instagram |
7/9
Kun viikonloppu on pyhitetty levolle, nii mukava startata uusi työ- sekä treeniviikko levänneenä 🤗🥳

Toivottavasti myös sinun viikkosi on lähtenyt hyvin liikkeelle 😇 Mukavaa ja urheilullista viikkoa jokaiselle 🥳💪 Panostetaan omaan hyvinvointiin jotta jaksetaan arjessa paremmin ❤️

#hyvinvointi #omajaksaminen #valmentajatampere #kuntokeskusliikku
Kun viikonloppu on pyhitetty levolle, nii mukava startata uusi työ- sekä treeniviikko levänneenä 🤗🥳 Toivottavasti myös sinun viikkosi on lähtenyt hyvin liikkeelle 😇 Mukavaa ja urheilullista viikkoa jokaiselle 🥳💪 Panostetaan omaan hyvinvointiin jotta jaksetaan arjessa paremmin ❤️ #hyvinvointi #omajaksaminen #valmentajatampere #kuntokeskusliikku
4 viikkoa sitten
View on Instagram |
8/9
🔥🔥🔥ASIAKASTARINA 🔥🔥🔥 Piia on ollut minulla yksilövalmennuksessa tammikuun alusta. Yhteistreenejä on ollut kerran viikossa. Hän teki ensimmäistä kertaa elämässään maastavetoa tammikuussa. Liikkeelle lähdettiin 35kg :lla. Nyt syyskuussa hänen maastaveto maximi oli 117.5kg !!! 💪Ihan huikee tulos näin lyhyessä ajassa 😍 Olen niin ylpeä Piian saavutuksesta !! 🥳 Swaippaamalla vasemmalle näet mistä Piian kanssa lähdettiin liikkeelle 🔥 #voimaharjoittelu #maastaveto #painonhallinta #kehittäväharjoittelu #valmentajatampere #personaltrainer #voimavalmentaja #ylpeävalmentaja #kuntokeskusliikku
1 kuukausi sitten
View on Instagram |
9/9