Valmennukset
Henkilökohtaista personal training-valmennusta elämäntapamuutokseen tai tuloksia tuottavaan voimaharjoitteluun, pienryhmävalmennusta kuntosalilla vai yksilöllistä etävalmennusta -
Minkälaista apua sinä kaipaisit?
Personal training-valmennus
Henkilökohtaista valmennusta, johon kuuluu kaikki mitä tarvitset tavoitteesi saavuttamiseksi.
Valmennan ihmisiä, jotka tavoittelevat jotain seuraavista:
-
Lihasten kasvatus tai kehonmuokkaus
-
Voimalajeissa kisaaminen
-
Saada lisää voimaa
-
Elämäntapamuutos
Personal Training-valmennusta yhteisillä lähitapaamisilla Ylöjärvellä tai Tampereella
Uudet valmennussopimukset solmitaan alkuun 3 kuukaudeksi, jonka jälkeen ne jatkuvat toistaiseksi voimassa olevina kuukauden irtisanomisajalla.
Lähitapaamiset toteutetaan aina Ylöjärven tai Tampereen alueen Kuntokeskus Liikuissa.
-
2 tapaamista kuukaudessa 249€/kk
-
4 tapaamista kuukaudessa 349€/kk
*Kaikki hinnat sis. alv 24%
Henkilökohtainen personal training-valmennus
Valmennusta ihmiseltä ihmiselle - aktiivisella ja läsnäolevalla otteella
Kaikki valmennukseni ovat juuri sinulle suunniteltuja ja muokkautuvat omien tarpeidesi perusteella. Käytän valmennuksissani apuna Trainero-mobiilisovellusta, jonka kautta näet mm. videoidut ja ohjeistetut harjoitusohjelmat, sinulle tehdyt ravintosuunnitelmat sekä muut ohjeet ja voit olla yhteydessä minuun sisäänrakennetun chatin kautta. Sovelluksen avulla pääsen seuraamaan tekemiäsi kirjauksia ja raportteja reaaliajassa, joka mahdollistaa nopean reagoinnin ja laadukkaan valmentamisen myös etänä.
Voimatasot huippuunsa - tavoitteellinen voimavalmennus
Tuntuuko sinusta, että sarjapainosi junnaavat paikoillaan? Olet ehkä harjoitellut jo useita kuukausia tai jopa vuosia ja saavuttanutkin hienoja tuloksia, mutta viime aikoina edistystä ei enää ole tullut. Kaipaisitko punaista lankaa sekä kehityksen takaavaa ohjelmointia harjoitteluusi? Konkreettisia vinkkejä ja työkaluja, joiden avulla saat otettua kehitysaskeleita tuloksissasi nyt sekä vielä vuosienkin päästä?
Lue esimerkiksi Maijun tarina siitä, miten hän valmennuksessani kasvatti sarjapainojaan takakyykyssä 35 kilosta 90 kiloon!
Haluaisitko siis vihdoin saavuttaa ansaitsemasi harjoittelun tulokset, kuitenkaan uhramatta koko elämääsi kuntosalille?
Voimatasot huippuunsa -valmennuksessa saat tämän kaiken ja pääset vihdoin takaisin kehityksen polulle!
-
Saat paikallaan junnaavat treenitulokset uuteen nousuun
-
Opit treenaamaan turvallisesti ja tehokkaasti sinulle sopivilla liiketekniikoilla
-
Osaat syödä kehitystä ja hyvinvointiasi tukevalla tavalla suhtautuen ruokaan joustavasti ilman kieltolistoja tai rajoitteita
-
Ymmärrät lämmittelyn merkityksen ja opit tekemään harjoittelusta kehittävää sen alusta alkaen
-
Opit myös itse rakentamaan omasta harjoittelustasi nousujohteista
Muutos parempaan - kokonaisvaltainen elämäntapamuutosvalmennus
Tuntuuko arkesi väsyneeltä ja voimattomalta? Onko sinulle kertynyt ylipainoa tai kuntosi on mennyt viime kuukaudet tai vuodet jatkuvasti vain huonompaan suuntaan? Olet ehkä miettinyt, että jotain pitäisi tehdä, mutta et ole löytänyt riittävästi motivaatiota aloittamiseen tai et ole tiennyt miten lähteä liikkeelle. Olet saattanut kokeilla erilaisia dieettejä, nettivalmennuksia tai treenimuotoja, mutta mikään ei ole tuonut ratkaisua tilanteeseesi. Kaipaisitko apua, joka oikeasti saa aikaan muutoksen arjessasi ja opettaa sinut myös ylläpitämään tehtyä muutosta ja voimaan hyvin koko loppuelämäsi ajan.
Lue esimerkiksi Merin tarina siitä, miten hän on jatkanut valmennuksessani jo yli 3,5 vuoden ajan - pudottanut reilusti kiloja ja senttejä kehostaan ja saanut säännöllisestä kuntosaliharjoittelusta uuden elämäntavan!
Haluaisitko siis vihdoin onnistua pysyvän elämäntapamuutoksen teossa ja oppia uusia terveyttä ja hyvinvointia tukevia rutiineja, jotka sopivat juuri sinun arkeesi?
Muutos parempaan -valmennuksessa saat tämän kaiken
-
Saat matkallesi rinnallekulkijan, johon tukeutua vaikeina hetkinä ja jonka kanssa iloita onnistumisista
-
Onnistut välttämään sudenkuopat, joihin onnistunut muutoksenteko usein päättyy
-
Ymmärrät tapojen ja rutiinien merkityksen pysyvässä muutoksenteossa ja osaat kyseenalaistaa omaa arkitekemistäsi
-
Osaat ottaa vastaan myös huonommat päivät ja tiedostat niiden olevan normaali osa muutosta
-
Opit syömään tavoitettasi tukevalla tavalla suhtautuen ruokaan joustavasti ilman kieltolistoja tai rajoitteita
-
Opit suunnittelemaan kalenteriasi niin, että jatkossa sieltä löytyy tilaa myös sinun hyvinvoinnillesi
Henkilökohtainen
etävalmennus
Personal training-valmennusta ilman lähitapaamisia.
Jos et tarvitse valmentajaa kanssasi kuntosalille tai asut kauempana Ylöjärveltä tai Tampereelta, mutta haluaisit silti valmennukseeni saavuttamaan kovempia tuloksia kuntosalilla tai tekemään onnistunutta elämäntapamuutosta - etävalmennus on juuri sinulle!
Oma valmentaja aina langan päässä
Henkilökohtaisessa etävalmennuksessa saat kaiken, mitä personal training-valmennuksenikin sisältävät - ainoana erona on, ettei se sisällä lähitapaamisia ja on näin ollen saatavilla mihin tahansa päin maailmaa!
Etävalmennus sopii sinulle, jos pystyt suoriutumaan treeneistä omatoimisesti ja osaat vähintään perusteet liikkeiden suoritustekniikoista, mutta sinulta ehkä puuttuu punainen lanka harjoittelustasi eikä kehitystä tapahdu tai kaipaat lisää tukea hyvinvointiasi tukevan ravitsemuksen löytämiseen tai motivaation löytämiseen ja ylläpitämiseen.
Etävalmennuksen hinta on 159€/kk (sis. alv 24%).
Henkilökohtainen etävalmennus
Täysin sinulle luotua valmennusta
Etävalmennus ei tarkoita valmisohjelmia ja piilossa pysyvää valmentajaa, vaan aktiivista yhteydenpitoa, raportointia harjoituksista ja muista tavoitelluista tuloksista (esim. paino, mitat, valokuvat, sarjapainot, vireystila, kuormitustaso ja yleinen fiilis).
Henkilökohtaisessa etävalmennuksessa saat mm. tämän kaiken
-
Alkukartoituksen pohjalta sinulle suunniteltu harjoitusohjelma omalle kuntosalillesi tai kotiin
-
Tavoitteesi mukainen ravintosuunnitelma, joka opettaa sinut nauttimaan hyvän ja ravitsevan ruoan valmistamisesta
-
Aktiivinen onlineraportointi ja seuranta helppokäyttöisen mobiilisovelluksen avulla
-
Minun jatkuvan tuen ja kannustuksen omalle matkallesi
Valmennuksessa voit saavuttaa esimerkiksi
-
Kovempia tuloksia kuntosalilla järkevällä ja laadukkaalla harjoitusohjelmalla
-
Liiketekniikoiden kehittymistä videopalautteiden avulla
-
Onnistuneen elämäntapamuutoksen kokonaisvaltaisella valmennuspaketilla
-
Liikunnan ilon ja motivaation kasvamisen itsestä huolehtimiseen
-
Vahvemman, itsevarmemman ja paremmin voivan itsesi!
Pienryhmät kuntosalilla
Kuntosaliharjoittelua 4-6 henkilön pienryhmässä Ylöjärvellä tai Tampereella.
Pienryhmävalmennuksesta saatte henkilökohtaisen personal training-valmennuksen edut ja treenikavereiden vertaistuen huomattavasti yksilövalmennusta edullisemmalla hinnalla!
Järjestän yksittäisiä treenipäiviä tai säännöllistä valmennusta.
4-6hlön pienryhmävalmennusta kuntosalilla
Haluaisitko treenata säännöllisesti yhdessä kavereiden tai työporukan kanssa? Jos teillä on valmis ryhmä, joka haluaa oman valmentajan huolehtivan treenien sisällöstä ja teidän kehittymisestänne ja on aina paikalla antamassa yksilöllistä valmennusta ja tekniikkavinkkejä?
Ryhmätuntien hinnat alk. 120€/60min.
