top of page
Personal Trainer valmennukset, pienryhmätreenit, etävalmennus ja nettivalmennus Tampere

Valmennukset

Henkilökohtaista personal training-valmennusta elämäntapamuutokseen tai tuloksia tuottavaan voimaharjoitteluun, pienryhmävalmennusta kuntosalilla vai yksilöllistä etävalmennusta -

Minkälaista apua sinä kaipaisit?

Personal training-valmennus

Henkilökohtaista valmennusta, johon kuuluu kaikki mitä tarvitset tavoitteesi saavuttamiseksi.

Valmennan ihmisiä, jotka tavoittelevat jotain seuraavista:

 

  • Lihasten kasvatus tai kehonmuokkaus

  • Voimalajeissa kisaaminen

  • Saada lisää voimaa

  • Elämäntapamuutos

Personal Training-valmennusta yhteisillä lähitapaamisilla Ylöjärvellä tai Tampereella

Uudet valmennussopimukset solmitaan alkuun  3 kuukaudeksi, jonka jälkeen ne jatkuvat toistaiseksi voimassa olevina kuukauden irtisanomisajalla.

Lähitapaamiset toteutetaan aina Ylöjärven tai Tampereen alueen Kuntokeskus Liikuissa.

  • 2 tapaamista kuukaudessa 249€/kk

  • 4 tapaamista kuukaudessa 349€/kk

*Kaikki hinnat sis. alv 24%

Tapaamiset ovat kestoltaan 60-75min.

Henkilökohtainen personal training-valmennus

Valmennusta ihmiseltä ihmiselle - aktiivisella ja läsnäolevalla otteella

Kaikki valmennukseni ovat juuri sinulle suunniteltuja ja muokkautuvat omien tarpeidesi perusteella. Käytän valmennuksissani apuna Trainero-mobiilisovellusta, jonka kautta näet mm. videoidut ja ohjeistetut harjoitusohjelmat, sinulle tehdyt ravintosuunnitelmat sekä muut ohjeet ja voit olla yhteydessä minuun sisäänrakennetun chatin kautta. Sovelluksen avulla pääsen seuraamaan tekemiäsi kirjauksia ja raportteja reaaliajassa, joka mahdollistaa nopean reagoinnin ja laadukkaan valmentamisen myös etänä.

Voimatasot huippuunsa - tavoitteellinen voimavalmennus

 

Tuntuuko sinusta, että sarjapainosi junnaavat paikoillaan? Olet ehkä harjoitellut jo useita kuukausia tai jopa vuosia ja saavuttanutkin hienoja tuloksia, mutta viime aikoina edistystä ei enää ole tullut. Kaipaisitko punaista lankaa sekä kehityksen takaavaa ohjelmointia harjoitteluusi? Konkreettisia vinkkejä ja työkaluja, joiden avulla saat otettua kehitysaskeleita tuloksissasi nyt sekä vielä vuosienkin päästä?

Lue esimerkiksi Maijun tarina siitä, miten hän valmennuksessani kasvatti sarjapainojaan takakyykyssä 35 kilosta 90 kiloon!

Haluaisitko siis vihdoin saavuttaa ansaitsemasi harjoittelun tulokset, kuitenkaan uhramatta koko elämääsi kuntosalille?

Voimatasot huippuunsa -valmennuksessa saat tämän kaiken ja pääset vihdoin takaisin kehityksen polulle!

  • Saat paikallaan junnaavat treenitulokset uuteen nousuun

  • Opit treenaamaan turvallisesti ja tehokkaasti sinulle sopivilla liiketekniikoilla

  • Osaat syödä kehitystä ja hyvinvointiasi tukevalla tavalla suhtautuen ruokaan joustavasti ilman kieltolistoja tai rajoitteita

  • Ymmärrät lämmittelyn merkityksen ja opit tekemään harjoittelusta kehittävää sen alusta alkaen

  • Opit myös itse rakentamaan omasta harjoittelustasi nousujohteista

Muutos parempaan - kokonaisvaltainen elämäntapamuutosvalmennus

 

Tuntuuko arkesi väsyneeltä ja voimattomalta? Onko sinulle kertynyt ylipainoa tai kuntosi on mennyt viime kuukaudet tai vuodet jatkuvasti vain huonompaan suuntaan? Olet ehkä miettinyt, että jotain pitäisi tehdä, mutta et ole löytänyt riittävästi motivaatiota aloittamiseen tai et ole tiennyt miten lähteä liikkeelle. Olet saattanut kokeilla erilaisia dieettejä, nettivalmennuksia tai treenimuotoja, mutta mikään ei ole tuonut ratkaisua tilanteeseesi. Kaipaisitko apua, joka oikeasti saa aikaan muutoksen arjessasi ja opettaa sinut myös ylläpitämään tehtyä muutosta ja voimaan hyvin koko loppuelämäsi ajan.

Lue esimerkiksi Merin tarina siitä, miten hän on jatkanut valmennuksessani jo yli 3,5 vuoden ajan - pudottanut reilusti kiloja ja senttejä kehostaan ja saanut säännöllisestä kuntosaliharjoittelusta uuden elämäntavan!

Haluaisitko siis vihdoin onnistua pysyvän elämäntapamuutoksen teossa ja oppia uusia terveyttä ja hyvinvointia tukevia rutiineja, jotka sopivat juuri sinun arkeesi?

Muutos parempaan -valmennuksessa saat tämän kaiken

​​​

  • Saat matkallesi rinnallekulkijan, johon tukeutua vaikeina hetkinä ja jonka kanssa iloita onnistumisista

  • Onnistut välttämään sudenkuopat, joihin onnistunut muutoksenteko usein päättyy

  • Ymmärrät tapojen ja rutiinien merkityksen pysyvässä muutoksenteossa ja osaat kyseenalaistaa omaa arkitekemistäsi

  • Osaat ottaa vastaan myös huonommat päivät ja tiedostat niiden olevan normaali osa muutosta

  • Opit syömään tavoitettasi tukevalla tavalla suhtautuen ruokaan joustavasti ilman kieltolistoja tai rajoitteita

  • Opit suunnittelemaan kalenteriasi niin, että jatkossa sieltä löytyy tilaa myös sinun hyvinvoinnillesi

Yksilöllinen harjoittelun ohjelmointi

Henkilökohtaista kuntosalivalmennusta ilman lähitapaamisia.

Jos et tarvitse valmentajaa kanssasi kuntosalille tai asut kauempana Ylöjärveltä tai Tampereelta, mutta haluaisit silti valmennukseeni saavuttamaan kovempia tuloksia kuntosalilla - etävalmennus on juuri sinulle!

Keskity treenaamiseen ja jätä suunnittelu minulle!

Henkilökohtaisessa etävalmennuksessa saat sinulle suunnitellut kehittävät harjoitusohjelmat sekä oman valmentajan, joka seuraa, tukee ja tarpeen mukaan muokkaa harjoitteluasi - treenaat sitten missä päin maailmaa tahansa!

 

Etävalmennus sopii sinulle, jos pystyt suoriutumaan treeneistä omatoimisesti ja osaat vähintään perusteet liikkeiden suoritustekniikoista, mutta sinulta ehkä puuttuu punainen lanka harjoittelustasi eikä kehitystä tapahdu.

Etävalmennuksen hinta on 139€/kk (sis. alv 24%).

Yksilöllistä harjoittelun ohjelmointia etänä

Paranna tuloksiasi ja saavuta tavoitteesi oman ammattivalmentajan avulla

 

Etänä tapahtuva harjoittelun ohjelmointi ei tarkoita valmisohjelmia ja piilossa pysyvää valmentajaa, vaan aktiivista yhteydenpitoa, raportointia harjoituksista ja tavoitelluista tuloksista sekä elämääsi mukautuvaa jatkuvasti kehittyvää harjoitusohjelmaa.

Harjoittelun ohjelmointi sisältää mm.

  • Alkukartoituksen pohjalta sinulle suunnitellun harjoitusohjelman omalle kuntosalillesi

  • Aktiivista onlineraportointia ja seurantaa helppokäyttöisen mobiilisovelluksen avulla

  • Minun jatkuvan tuen ja vinkit harjoittelun kehittämiseen

Valmennuksessa voit saavuttaa esimerkiksi

  • Kovempia tuloksia kuntosalilla järkevällä ja laadukkaalla harjoitusohjelmalla

  • Liiketekniikoiden kehittymistä videopalautteiden avulla

  • Liikunnan ilon ja motivaation kasvamisen itsestä huolehtimiseen

  • Vahvemman, itsevarmemman ja paremmin voivan itsesi!

Psyykkinen valmennus

Tukea sekä käytännön työkaluja henkisen hyvinvoinnin  ja suorituskyvyn parantamiseen elämäntapamuutosta tekevälle tai tavoitteelliselle urheilijalle.

Henkilökohtaista apua mm. motivaation löytämiseen, stressinhallintaan, itseluottamuksen kehittämiseen ja tunteiden hallintaan.

Valmennustapaamiset voidaan järjestää Tampereella, Ylöjärvellä tai etänä Zoomissa.

Psyykkisestä valmennuksesta apua elämään

Haluaisitko voida henkisesti paremmin ja sitä kautta saada parempia tuloksia elämäntapamuutoksessa tai tavoitteellisen urheilun parissa?

Psyykkisessä valmennuksessa käsitellään sinun tarpeesi mukaisia teemoja, joita voi olla mm.

  • itsetuntemuksen kehittäminen

  • tavoitteiden asettaminen

  • stressin- ja ajanhallinta

  • motivaation löytäminen ja ylläpitäminen

  • vahvuuksien ja voimavarojen löytäminen

  • tunteet ja niiden käsittely

  • itseluottamuksen kasvattaminen

 

Psyykkisen valmennuksen hinnat (sis. alv 24%):
3 tapaamisen paketti 229€

1 tapaaminen 89€

Tapaamisten kesto 60-75min

Pienryhmät kuntosalilla

Kuntosaliharjoittelua 4-6 henkilön pienryhmässä Ylöjärvellä tai Tampereella.

Pienryhmävalmennuksesta saatte henkilökohtaisen personal training-valmennuksen edut ja treenikavereiden vertaistuen huomattavasti yksilövalmennusta edullisemmalla hinnalla!

Järjestän yksittäisiä treenipäiviä tai säännöllistä valmennusta.

4-6 hlön pienryhmävalmennusta kuntosalilla

Haluaisitko treenata säännöllisesti yhdessä kavereiden tai työporukan kanssa? Jos teillä on valmis ryhmä, joka haluaa oman valmentajan huolehtivan treenien sisällöstä ja teidän kehittymisestänne ja on aina paikalla antamassa yksilöllistä valmennusta ja tekniikkavinkkejä?

 

Ryhmätuntien hinnat alk. 120€/60min.

Personal Trainer Maria Gluhih Tampere Ylöjärvi voimavalmentaja painonpudotusvalmennus
bottom of page