Personal Trainer & Voimavalmentaja Ylöjärvi
Mitä palvelu sisältää?
Henkilökohtaisen ruokavalion tai ruokailurungon suunnittelu alkaa aina nykyisten ruokailutottumustesi tarkastelulla. Ohjeistan sinut ensin pitämään ruokapäiväkirjaa, jonka jälkeen käymme läpi päivittäistä ravinnonsaantiasi ja ruokailutottumuksiasi etätapaamisessa (45 min). Alustana käytän Google Meet -sovellusta.
Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa hahmottamaan, millaisia muutoksia arkeen kannattaa tehdä, jotta saat monipuolisesti ja riittävästi ravintoa.
Analysoinnin jälkeen laadin sinulle joko henkilökohtaisen ruokailurungon tai tarkemman ruokavalion. Ruokavaliossa otan huomioon elämäntilanteesi, kuten liikunnan määrän, yötyöt ja muut ruokailuun vaikuttavat tekijät.
Personal Trainer & Voimavalmentaja
Maria Gluhih
Personal Trainer ja voimavalmentaja Maria Gluhih, on erikoistunut voimavalmennukseen, voimanoston valmennukseen sekä saliharjoittelun tasannevaiheiden rikkomiseen. Maria on ammattivalmentaja yli 6 vuoden kokemuksella, jonka valmennukseen pääset Ylöjärven ja Tampereen alueen Kuntokeskus Liikussa sekä etänä.
”Tarjoan yksilöllisiä treeniohjelmia voiman, voimanoston ja lihaskasvun tavoitteisiin. Olen auttanut jo satoja asiakkaita kehittämään itsevarmuutta ja suorituskykyä saliharjoittelussa sekä kasvattamaan sarjapainoja kyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastavedossa. Valmennan voimanostajia aloittelijoista kilpaileviin voimanostajiin.
Valmennuksen lisäpalveluihin kuuluvat ravintovalmennus ja psyykkinen valmennus sekä tekniikkatunnit. Tavoitteeni on auttaa asiakkaita kasvamaan vahvemmiksi, itsevarmemmiksi ja saavuttamaan tavoitteensa tehokkaasti.”